4 Stimulanzien im Tee - mehr als nur Koffein

Tee enthält 4 Substanzen, die stimulierende Wirkungen auf Ihr Gehirn haben.

Das bekannteste ist Koffein, ein starkes Stimulans, das Sie auch aus Kaffee und alkoholfreien Getränken erhalten können.

Tee enthält auch zwei Substanzen, die mit Koffein verwandt sind: Theobromin und Theophyllin.

Schließlich liefert es eine ziemlich einzigartige Aminosäure namens L-Theanin, die einige sehr interessante Wirkungen auf das Gehirn hat.

Dieser Artikel beschreibt diese 4 Stimulanzien in Tee.

Tee und Kaffee sorgen für eine andere Stimmung

Neulich sprach ich mit einem Freund über die psychoaktiven Wirkungen von Kaffee und Tee.

Beide enthalten Koffein und haben daher eine stimulierende Wirkung auf das Gehirn. Wir waren uns jedoch einig, dass die Art dieser Wirkungen sehr unterschiedlich ist.

Mein Freund benutzte eine interessante Analogie: Der Effekt von Tee ist, als würde man von einer liebevollen Großmutter sanft dazu ermutigt, etwas zu tun, während Kaffee wie von einem Militäroffizier in den Hintern getreten wird.

Nach unserem Gespräch habe ich etwas über Tee gelesen und wie er sich auf den Geist auswirkt.

Versteh mich nicht falsch, ich liebe Kaffee und ich glaube, dass er gesund ist. Tatsächlich neige ich dazu, es mein Lieblingsgetränk aller Zeiten zu nennen.

Kaffee hat jedoch definitiv einen Nachteil für mich.

Es gibt mir zwar einen schönen und starken Energieschub, aber ich glaube, es hindert mich manchmal daran, viel zu tun, weil das „verdrahtete“ Gefühl mein Gehirn zum Wandern bringen kann.

Diese übermäßige stimulierende Wirkung von Kaffee kann dazu führen, dass ich viel Zeit mit unproduktiven Aufgaben wie dem Abrufen von E-Mails, dem Scrollen durch Facebook, dem Lesen sinnloser Nachrichten usw. verbringe.

Es stellt sich heraus, dass Tee weniger Koffein als Kaffee enthält, aber auch drei stimulierende Substanzen enthält, die eine Art synergistischen Effekt haben können.

Koffein - die weltweit am häufigsten verwendete psychoaktive Substanz

Koffein ist die weltweit am häufigsten verwendete psychoaktive Substanz.

Das klingt nach einer schlechten Sache, muss es aber nicht sein.

Kaffee, die größte Koffeinquelle, ist zufällig auch eine der größten Antioxidantienquellen in der westlichen Ernährung, und sein Konsum war mit verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen verbunden.

Die zweitgrößte Koffeinquelle weltweit ist Tee, der je nach Art tendenziell eine mäßige Menge an Koffein liefert.

Koffein stimuliert das Zentralnervensystem, erhöht die Wachsamkeit und reduziert Schläfrigkeit.

Es gibt verschiedene Theorien darüber, wie es funktioniert. Das wichtigste ist, dass angenommen wird, dass es einen hemmenden Neurotransmitter namens Adenosin an bestimmten Synapsen im Gehirn blockiert, was zu einer stimulierenden Nettowirkung führt.

Es wird angenommen, dass Adenosin im Laufe des Tages im Gehirn zunimmt und eine Art „Schlafdruck“ aufbaut. Je mehr Adenosin, desto größer ist die Neigung zum Einschlafen. Koffein kehrt diesen Effekt teilweise um.

Der Hauptunterschied zwischen dem Koffein in Kaffee und Tee besteht darin, dass Tee viel weniger davon enthält. Eine starke Tasse Kaffee kann 100–300 mg Koffein enthalten, während eine Tasse Tee 20–60 mg enthalten kann.

Theophyllin und Theobromin

Theophyllin und Theobromin sind beide mit Koffein verwandt und gehören zu einer Klasse organischer Verbindungen, die Xanthine genannt werden.

Sie haben beide verschiedene physiologische Wirkungen auf den Körper.

Theophyllin entspannt die glatten Muskeln in den Atemwegen, erleichtert das Atmen und stimuliert gleichzeitig die Frequenz und Kraft von Herzkontraktionen.

Theobromin kann auch das Herz stimulieren, hat jedoch eine milde harntreibende Wirkung und verbessert die Durchblutung des Körpers, was zu einer Nettoreduktion des Blutdrucks führt.

Kakaobohnen sind auch gute Quellen für diese beiden Substanzen.

Die Mengen dieser Substanzen in einer Tasse Tee sind jedoch sehr gering, so dass ihre Nettowirkung auf den Körper wahrscheinlich vernachlässigbar ist.

Ein Teil des von Ihnen aufgenommenen Koffeins wird in Theophyllin und Theobromin umgewandelt. Jedes Mal, wenn Sie Koffein konsumieren, erhöhen Sie indirekt Ihren Spiegel dieser beiden Koffeinmetaboliten.

L-Theanin - eine psychoaktive Aminosäure mit einzigartigen Eigenschaften

Die letzte Substanz ist bei weitem die interessanteste der vier.

Es ist eine einzigartige Art von Aminosäure namens L-Theanin. Es kommt hauptsächlich in der Teepflanze (Camellia sinensis) vor.

Wie Koffein, Theophyllin und Theobromin kann es durch Überqueren der Blut-Hirn-Schranke in das Gehirn gelangen.

Beim Menschen erhöht L-Theanin die Bildung von Gehirnwellen, sogenannten Alpha-Wellen, die mit einer Alarmentspannung verbunden sind. Dies ist vielleicht der Hauptgrund für das unterschiedliche, mildere Summen, das Tee erzeugt.

L-Theanin kann Neurotransmitter im Gehirn wie GABA und Dopamin beeinflussen.

Einige Studien haben gezeigt, dass L-Theanin, insbesondere in Kombination mit Koffein, die Aufmerksamkeit und die Gehirnfunktion verbessern kann (6Trusted Source, 7Trusted Source).

Das Fazit

Tee kann eine geeignete Alternative für diejenigen sein, die empfindlich auf die hohen Mengen an Koffein im Kaffee reagieren.

Aufgrund des L-Theanins und seiner Wirkung auf Alphawellen im Gehirn ist es möglicherweise auch eine bessere Wahl als Kaffee für diejenigen, die sich über einen längeren Zeitraum konzentrieren müssen.

Ich persönlich fühle mich ziemlich gut, wenn ich Tee trinke (in meinem Fall grüner Tee). Ich fühle mich entspannt, konzentriert und habe nicht das übermäßig verdrahtete Gefühl, das mir Kaffee gibt.

Ich bekomme jedoch nicht die gleichen starken Motivationswirkungen von Kaffee - den mentalen Kick, den ich bekomme, wenn ich eine starke Tasse trinke.

Alles in allem glaube ich, dass sowohl Tee als auch Kaffee ihre Vor- und Nachteile haben.

Für mich ist Tee die beste Wahl, wenn Sie am Computer arbeiten oder lernen, während Kaffee besser für körperliche Aktivitäten wie Training geeignet ist.

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